热身不等于拉伸
不管是健身还是在做其他运动之前，热身都是必不可少的，但是在大多数人的认知里：热身=拉伸。就比如在第二集里，纱仓响想要在下水之前热身，却进行了拉伸的动作。
在身体还有没热起来的情况下强行拉伸会造成抽筋、韧带拉伤等情况。这也是为什么你们的体育老师要让你们先跑两圈再拉伸的原因...
那么这时候问题就来了，运动之前我到底该如何进行热身呢？
没错，那就是进行动态拉伸，最熟悉的就是“广播体操”，这就是一种动态拉伸。除此之外还可进行屈肘转动肩部来活动肩胛骨周边，单腿转动脚踝来活动脚踝关节，根据你今日想要训练的部位来进行活动！
而静态拉伸则更适合运动结束以后进行，有利于缓解肌肉酸痛。
PS：不管是在拉伸还是在运动时，都记得穿对行动限制比较小的衣服啊，不然很可能像纱仓响那样爆衣，就很尴尬...
不管是健身还是在做其他运动之前，热身都是必不可少的，但是在大多数人的认知里：热身=拉伸。就比如在第二集里，纱仓响想要在下水之前热身，却进行了拉伸的动作。
在身体还有没热起来的情况下强行拉伸会造成抽筋、韧带拉伤等情况。这也是为什么你们的体育老师要让你们先跑两圈再拉伸的原因...
那么这时候问题就来了，运动之前我到底该如何进行热身呢？
没错，那就是进行动态拉伸，最熟悉的就是“广播体操”，这就是一种动态拉伸。除此之外还可进行屈肘转动肩部来活动肩胛骨周边，单腿转动脚踝来活动脚踝关节，根据你今日想要训练的部位来进行活动！
而静态拉伸则更适合运动结束以后进行，有利于缓解肌肉酸痛。
PS：不管是在拉伸还是在运动时，都记得穿对行动限制比较小的衣服啊，不然很可能像纱仓响那样爆衣，就很尴尬...
