把自己淦哭的100种方法系列本子

把自己淦哭的100种方法系列本子第2部分, 折磨自己很简单，喝两杯水，要有饱腹的感觉，然后不上厕所。
至于放弃自己……每天至少zw三次，整天找能让自己性奋的东西，电影小说图片，随你喜欢，过不了几天就会发觉自己没救了。

或者找一张纸，把从小到大对自己不满意的缺点都写出来，不知道怎么写的话，就想那些让自己后悔或感到耻辱的事情。