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卖肉」的健身少女纱仓响
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纱仓响
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想练习后背的肌肉,那么推荐去做背部下拉:
从颈部前方拉拉杆,拉动时上半身配合向后倾,要让杆碰到胸口。
记得慢慢下拉,慢慢复原,才能有效锻炼背部肌肉哦~
想拥有迷人的八块腹肌and马甲线?
有个非常简单的方法——
先全身放松平躺在地板上:
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